Guías sobre cadencia al correr, BPM, cadencia de pedaleo y música a tu ritmo, escritas por el equipo que llevó un detector de pulsos al móvil.
Cadencia: pasos por minuto. BPM: pulsos por minuto. La música encaja con un paso por pulso o dos pasos por pulso, con un margen de ±5 %.
Cuenta las pisadas de un pie durante 30 segundos y multiplica por cuatro. O deja que un reloj deportivo, un metrónomo o el sensor del móvil cuenten por ti.
A 90 rpm, una canción a 90 BPM marca un pulso por vuelta de bielas y una a 180 BPM uno por empuje. En bici el doble tempo es el punto óptimo, no un apaño.
Tres tipos de app ajustan hoy la música a tu ritmo al correr: streaming por tempo, playlists ordenadas por BPM y analizadores para tus propios archivos.
Sigue el pulso con el dedo y cuenta los toques durante quince segundos, o analiza tus archivos sin conexión en el ordenador o en el móvil.
Al cambiar de canción es fácil perder el ritmo al correr. Las transiciones sincronizadas con el pulso te ayudan a mantener una cadencia constante.