Musique et cadence de pédalage
La réponse courte
À 90 tr/min, un morceau à 90 BPM pose un temps sur chaque tour complet de pédalier et un morceau à 180 BPM un temps sur chaque coup de pédale, donc les deux conviennent. À vélo, le morceau le plus rapide accompagne généralement mieux le pédalage : 170–190 BPM, c'est la zone du drum & bass, du punk et du rock rapide, alors que 85–100 BPM est celle du hip-hop, du R&B et du reggaeton.
C'est toute l'astuce ; le reste explique pourquoi elle marche à vélo et pas en course.
Des tours, pas des pas
La cadence de pédalage se mesure en tours par minute (tr/min). Un tour, c'est une rotation complète du pédalier : ta jambe gauche pousse vers le bas, puis ta jambe droite, et te voilà revenu au point de départ. À 90 tr/min, ça fait 90 poussées à gauche et 90 poussées à droite par minute, 180 poussées en tout.
Ce doublement, c'est ce qui change par rapport à la course. La cadence d'un coureur, en pas par minute, compte déjà chaque pied ; il n'existe rien de plus fin qu'un pas sur quoi poser un temps. La cadence d'un cycliste compte des paires de poussées, si bien qu'un temps peut tomber à deux endroits naturels : une fois par tour, ou une fois par poussée.
Exact, double tempo, demi-tempo
Au tempo (BPM Companion) étiquette chaque correspondance d'après le rapport entre le tempo du morceau et la cadence que tu as réglée.
Une correspondance exacte à 90 tr/min, c'est un morceau proche de 90 BPM : un temps par tour. Le temps tombe chaque fois sur la même jambe, disons à chaque poussée gauche. C'est détendu, et ça convient à une sortie d'endurance régulière.
Une correspondance en double tempo, c'est un morceau proche de 180 BPM : un temps par coup de pédale, en alternance gauche, droite, gauche, droite. En course à 180 pas/min, le double tempo voudrait dire 360 BPM, un tempo qu'aucun morceau ne joue. À vélo, c'est simplement un temps par poussée, et c'est exactement là que se situe énormément de musique rapide et entraînante.
Une correspondance en demi-tempo serait un morceau proche de 45 BPM : un temps tous les deux tours. Presque rien n'est écrit aussi lentement, si bien qu'aux cadences de pédalage le demi-tempo ne donne que rarement un résultat, et ce qu'il trouve tient plus de la pulsation lente que d'un rythme sur lequel pédaler.
Pour un coureur, le tableau est inversé. À 180 pas/min, la correspondance exacte est à 180 BPM, le demi-tempo est un groove à 90 BPM avec un temps tous les deux pas, et le double tempo est hors d'atteinte. La même règle s'applique aux deux sports, mais les correspondances utiles sont inversées. Le versant course est traité dans cadence de course et BPM des morceaux.
Les chiffres à 90 tr/min
Par défaut, l'appli accepte un morceau quand son tempo est à ±5 % de l'idéal. À 90 tr/min, ça donne des correspondances exactes de 85,5 à 94,5 BPM et des correspondances en double tempo de 171 à 189 BPM.
| Cadence | Exact (un temps par tour) | Double tempo (un temps par coup de pédale) |
|---|---|---|
| 80 tr/min | 76–84 BPM | 152–168 BPM |
| 90 tr/min | 85,5–94,5 BPM | 171–189 BPM |
| 100 tr/min | 95–105 BPM | 190–210 BPM |
La ligne des 90 tr/min, « 90 rpm » comme l'écrivent les capteurs, a sa propre page (en anglais), et les autres cadences (en anglais) sont listées à côté. La tolérance est un réglage ; ±5 % n'est que le point de départ.
Où se situent vraiment les cadences
La plupart des cyclistes tournent les jambes à 80–100 tr/min sur le plat, et les cyclistes entraînés se stabilisent souvent à 90–100. En montée ou en gros braquet, ça descend à 60–75 tr/min. Si tu connais ta cadence grâce à un capteur ou à un compteur, prends ce chiffre. Sinon, 90 tr/min est un point de départ raisonnable pour le plat et 70 tr/min pour une séance de côtes.
Tu n'as pas à garder une seule cadence pour toute la sortie. Tourner le cadran change la file : les morceaux qui ne correspondent plus en sortent, et ceux qui correspondent désormais y entrent.
Home trainer et cours de spinning
C'est en intérieur que l'astuce sert le plus, parce qu'il n'y a ni vent ni relief, seulement le beat. Beaucoup de cours de spinning se déroulent sur une musique à 120–140 BPM. Voici comment ces tempos se traduisent en cadences dans l'appli : un titre à 130 BPM convient à 65 tr/min en double tempo, un temps par coup de pédale, et à 130 tr/min en exact, un temps par tour. L'essentiel d'un cours se passe dans le premier cas. Une montée assise ou un intervalle à forte résistance à 60–70 tr/min s'accompagne bien de house ou de techno, à un temps par poussée, alors que 130 tr/min est une cadence de sprint, tenue quelques secondes et non plusieurs minutes.
Quels genres trouve-t-on dans chaque plage de tempo
Exact à 90 tr/min : le hip-hop et le R&B se situent surtout à 85–100 BPM, et le reggaeton à peu près à 90–100. Ils donnent un temps par tour, une pulsation solide et posée.
Double tempo à 90 tr/min : le drum & bass tourne autour de 165–180 BPM, le punk et le hardcore à 160–200, et le rock rapide se situe dans les 170. Ils posent un temps sur chaque coup de pédale.
Le régler dans l'appli
Le cadran de tempo d'Au tempo n'est pas réservé à la course. Règle-le sur 90 et il compte 90 de ce que tu veux : des pas, des coups de pédale, n'importe quel mouvement régulier. La règle de correspondance est la même dans tous les cas.
Si tu ne veux que des morceaux à un temps par tour, désactive la correspondance demi et double tempo dans les réglages ; la file ne contient alors que des correspondances exactes. Laisse-la activée et la file est triée de la meilleure correspondance à la moins bonne, chaque morceau portant l'étiquette « exact », « moitié » ou « double », pour que tu voies quelle pulsation tu obtiens. Les morceaux s'enchaînent sur un temps fort avec un fondu d'environ cinq secondes ; pourquoi les transitions calées sur le beat comptent explique ce que ça apporte à une cadence régulière.
Si tu ne connais pas le tempo de tes propres fichiers, l'appli le mesure pour toi ; trouver le BPM de ta musique hors ligne décrit l'analyse en deux étapes.
Construit à partir de ce que tu as déjà
Au tempo construit tout cela à partir des morceaux déjà présents sur ton téléphone, analysés sur l'appareil et hors ligne ; rien n'est envoyé. Règle le cadran sur ta cadence et la file suit.